心理咨询师通过以下方式帮助来访者：疏导情绪：心理咨询师给予来访者积极关注和无条件支持，引导来访者表达自己，处理需要解决的情绪。觉察和接纳自我：咨询师以真诚、尊重的交流方式帮助来访者觉察自己的想法，协助来访者真正地认识和了解自我、他人和事实，理解他人是如何感知自己的态度与行为，用客观事实逐渐取代旧有的思维模式。转变心态、关怀自我：通过咨询师助人时的关怀和慈爱，正向影响来访者释放对自我的关怀能量。培养自我关照和觉察的能力，引导来访者疗愈和成长，在自我认知、情感体验的改变基础之上关爱自己、整合提升。重塑行为模式：咨询师帮助来访者理解内在冲突和个人需要，激发内在驱动力，自主控制行动，改掉原有不良习惯、生活方式等；分析亲密关系、社会关系问题，并在当前工作关系中重塑来访者的人际相处模式，构建社会支持网络。在建立起良好的咨询关系的基础上，心理咨询通过三条路径（真实关系、期望和特定成分）推动来访者改善现状。然而，心理咨询是循序渐进的过程，并不能一蹴而就，无法做到“一次见效”。咨询周期和个人困扰的复杂程度、持续时长有关，问题越复杂、困扰持续时间越长，咨询周期也就越长。常规来说，咨询起效需要8-30次。最后，选择一位让你觉得舒服、安全的咨询师，建立起信任的咨询关系，并在咨询当中，抱着协同工作的态度，是咨询能够取得效果的重要因素。