要让心理咨询更有效，可以采取以下措施：建立积极的咨询期望：在咨询开始时，来访者应该对咨询过程和效果抱有积极的预期。这种积极的预期可以促进咨询的顺利进行，并增强来访者的自我效能感，推动咨询向更好的方向发展。保持适度的咨询动机：来访者的动机是影响咨询效果的重要因素。适度的咨询动机意味着来访者有自主的求助意愿，愿意积极参与咨询过程。过低的动机可能导致不愿意表达和建立良好的咨访关系，而过高的动机可能产生不切实际的期待和急躁，需要避免操之过急。保持良好的合作状态：来访者应以真诚、耐心的态度与咨询师合作，以开放、合作的心态投入咨询过程。这样的合作状态有助于来访者与咨询师共同工作，接受稳定而有力的心理帮助，加深对咨询的理解，从而有助于咨询效果的实现。在咨询之外进行适当的思考和练习：除了每次咨询的投入外，来访者还可以在咨询之外主动进行思考、保持觉察，调整和咨询目标相关的行为，尝试带着咨询中的勇气向人际关系有冲突的对方迈出善意的一步，做与咨询师约定的练习或完成家庭作业等。这些努力可以加固咨询效果，使来访者在日常生活中更好地应用咨询中学到的知识和技能。规律饮食起居、积极锻炼身体：保持良好的身体状态有助于心理咨询的效果。规律饮食起居、积极锻炼身体可以增强身体的健康状况，使来访者在咨询过程中更加专注和有活力，从而有助于咨询的顺利进行。总之，要让心理咨询更有效，需要来访者与咨询师的共同努力。来访者需要建立积极的咨询期望、保持适度的咨询动机、保持良好的合作状态，并在咨询之外进行适当的思考和练习。同时，规律饮食起居、积极锻炼身体也是保持良好身体状态的重要方面。通过这些措施的实践，来访者可以更好地受益于心理咨询，实现个人成长和心理问题的解决。