案例类别：情绪压力运用的技术：沙盘、认知行为。 在面对焦虑情绪时，涵容是一种有效的应对方式。涵容，意味着接纳并处理焦虑情绪，而不是试图避免或否认它。这个过程需要认知和情绪两方面的努力。首先，认知重构是涵容焦虑情绪的关键步骤。来访者需要认识到，焦虑并不是现实威胁，而是一种对不确定性的反应。通过认知重构，来访者可以改变对焦虑的看法，从而减少焦虑对日常生活的影响。在实践中，认知重构可以通过自我觉察和调整思维模式来实现。自我觉察意味着来访者需要观察和记录自己的思维过程，特别是那些负面的自动思维。然后，通过调整这些思维模式，来访者可以改变自己对焦虑的看法，从而减少焦虑的程度。其次，情绪调节也是涵容焦虑情绪的重要方面。来访者需要学会使用放松技巧来缓解焦虑症状，如深呼吸、渐进性肌肉放松等。这些技巧可以帮助来访者缓解紧张的身体状态，从而降低焦虑水平。此外，情绪调节还包括情绪表达和寻求社会支持。来访者可以与亲友分享自己的感受，通过倾诉来减轻内心的压力。同时，社会支持可以帮助来访者应对焦虑情绪，减轻孤独感和无助感。最后，需要注意的是，涵容焦虑情绪是一个长期的过程，需要持续的努力和实践。在心理咨询中，咨询师可以通过提供指导和反馈来支持来访者。同时，来访者也需要积极探索自己的应对方式，逐步提高自己的心理韧性。综上所述，涵容焦虑情绪需要认知和情绪两方面的努力。通过认知重构和情绪调节，来访者可以更好地应对焦虑情绪，提高自己的心理健康水平。