案例类别：情绪压力运用的技术：合理情绪疗法案例简述：来访者，一名22岁的学生，男性，从小与母亲生活在一起，因为单亲家庭环境而感到自卑。他对自己的要求很高，但经常觉得自己不如别人，对别人的评价很敏感，容易感到焦虑。来访者感觉自己一无是处，经历了多次感情失败，尤其是因为女朋友认为他只有外表和编程技能不错，这让他更加自卑。咨询过程：通过与来访者的谈话，咨询师了解到他的自卑和焦虑主要来源于家庭环境和思维方式。来访者的母亲对他要求苛刻，缺少父爱，这让他更加敏感和自卑。咨询师采用合理情绪疗法，通过产婆式辩论术和推导荒谬结论的方法，帮助来访者意识到自己不合理的信念，如认为自己考上大学只是靠运气而非实力。通过与不合理信念进行辩论，来访者逐渐树立了更合理的认知。咨询师还鼓励来访者进行积极的自我暗示，如经常对自己说“天生我材必有用，我是最棒的”，从而在潜意识中逐渐接受积极的自我评价，驱散自卑的阴影。经验与感悟：转变思维方式和树立合理的认知是非常重要的。通过积极的暗示和与不合理的信念进行辩论，可以帮助来访者走出自卑和焦虑的阴影。一念之间，可以从痛苦的地狱走向充满生机的阳光。当我们遇到问题时，要勇于改变思维方式，寻求新的解决方案。