案例类别：情绪压力
案例简述：
在我的校园生涯中，最令我动容印象最深刻的个案，莫过于小Q。我曾称她为Ina，她是我心目中的爱与力量共存的女神。
小Q随着父母来找我的时候，因为多次自杀自残不能适应学校生活，已从全省最好的高中休学半年之久，这半年里，浑浑噩噩黑白颠倒，每天待在床上的时间近20个小时，醒着的时候手机不离手，并伴有失眠、心慌、手抖等症状，至今我都清晰的记得第一眼看到她的时候的感受，一身黑色、皱巴、不甚干净的黑色运动服，披散着的头发，像一堆枯草堆在头上，胖胖的黑黑的呆呆的样子，让我有种被暗黑幽灵笼罩的胁迫感，那会正是疫情期间，第一次会谈的50分钟时间里，她全程戴着口罩不愿意取下来，和我说的话加起来不超过20句，其中可能有18句是“我不知道，我没感觉”。
我们一起努力了40多个小时，现在的小Q,被老师圈定在985预备生的阵容中，平常只花8分力气去学习，余下的2分她说要用来经营美丽的青春，无论身边的同学如何内卷，她一直坚定着“我只要能稳住自己的情绪就是胜利”的信念，让成绩排名稳步上升，并成功瘦身30多斤，自信、青春、鲜活，是我对她当下生命的直观感受。
小Q随着父母来找我的时候，因为多次自杀自残不能适应学校生活，已从全省最好的高中休学半年之久，这半年里，浑浑噩噩黑白颠倒，每天待在床上的时间近20个小时，醒着的时候手机不离手，并伴有失眠、心慌、手抖等症状，至今我都清晰的记得第一眼看到她的时候的感受，一身黑色、皱巴、不甚干净的黑色运动服，披散着的头发，像一堆枯草堆在头上，胖胖的黑黑的呆呆的样子，让我有种被暗黑幽灵笼罩的胁迫感，那会正是疫情期间，第一次会谈的50分钟时间里，她全程戴着口罩不愿意取下来，和我说的话加起来不超过20句，其中可能有18句是“我不知道，我没感觉”。
我们一起努力了40多个小时，现在的小Q,被老师圈定在985预备生的阵容中，平常只花8分力气去学习，余下的2分她说要用来经营美丽的青春，无论身边的同学如何内卷，她一直坚定着“我只要能稳住自己的情绪就是胜利”的信念，让成绩排名稳步上升，并成功瘦身30多斤，自信、青春、鲜活，是我对她当下生命的直观感受。
案例类别：情绪压力案例简述：在这个案例中，小李因为长时间的心情低落、睡眠障碍，以及近半个月出现的自杀想法，寻求了心理咨询。经过访谈和量表测试，我们了解到小李的问题主要源于压力和思想包袱，加上周围人特别是妻子的异样目光，使他感到心灰意冷。在咨询过程中，我们首先使用改变经验元素法处理小李的深层情绪。通过让他重新体验焦虑的感觉，并逐步将其放飞，小李感受到了一种前所未有的轻松。接着，我们共同发现小李身上存在许多优点，如活泼、开朗、善良、积极努力、学习能力强等。这些优点不仅增强了他的自信，也让我们看到了他内心深处的力量。为了探讨小李的固有模式，我们探讨了他过去不断辞职的情况。从中发现他非常固有的模式“怕干不好”、“主动制造‘干不好’”、“需要强烈挽留”、“使劲地‘作废’自己”等等。然后结合自己原有的经验确定自己未来的工作选择，有了新方向新动力新希望，也有了更强的信心。最后，我们对小李的自杀想法进行了深入的讨论和处理。通过帮助他认识到压力大带来的焦虑问题，以及学会使用咨询中学到的方式方法来解决问题，小李表示再也不会有这样的选择，并会积极帮助自己走出困境。从这个案例中，我们可以得出几个重要的经验教训：首先，要科学区分来访者的情绪问题，特别是要避免将心情不好简单地归为抑郁症；其次，在处理来访者情绪强烈的情况下，首要任务是处理情绪，然后才能面对问题；最后，对于有自杀倾向或自杀行为的人，一定要进行专门的讨论和处理。
